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  • NBA/「表弟」因傷缺陣 鵜鶘反倒大勝火箭

    鵜鶘18日主場迎戰西區強權火箭,明星中鋒「表弟」DeMarcus Cousins因傷高掛免戰牌,沒想到鵜鶘反倒打出流暢團隊進攻,以128比112贏球。

    鵜鶘此役開賽就火力全開,Solomon Hill單節命中4記三分彈,個人單節斬獲14分,帶領鵜鶘打出36比23優勢,就此領先至終場。

    總計Hill全場攻下個人生涯新高30分,並抓下6籃板,送出7次助攻,是贏球最大功臣,鵜鶘此役命中率高達53.3%,全隊共5人得分上雙,Anthony Davis攻下24分15籃板,主控Jrue Holiday則是在陷入犯規麻煩的困境下仍有19分的貢獻。

    反觀火箭僅靠著「大鬍子」James Harden獨自苦撐,全場狂砍41分、14籃板、11助攻,本季個人第18次大三元到手,但依舊無法幫助火箭贏球。

    火箭在第四節曾靠著Harden送出助攻讓Patrick Beverly快攻得手,將落後縮小至11分差距,但Hill馬上三分命中,Davis再補上一記快攻灌籃,徹底澆熄火箭反撲氣燄。

    Cousins因為左膝痠痛,以及右側肋骨挫傷的關係,目前被球隊列入每日傷兵名單,值得注意的是Cousins來到鵜鶘後,出賽10場比賽戰績為3勝7敗,包括此役在內,因故缺席的2場比賽鵜鶘都拿下了勝利。

    《ESPN》賽後報導便指出,Cousins來到鵜鶘後,雖然提升了球隊的籃板以及內線得分能力,但當Cousins不在球場上時鵜鶘的團隊進攻顯然更加流暢,如何讓Cousins融入球隊體系成了鵜鶘首要解決的難題。

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    年輕人何時保養關節?先問自己6個問題

    【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】也許是因為不健康生活的影響,也可能是醫療診斷科技進步的關係,國內許多疾病都出現「年輕化」的趨勢,以往好發於中老年人的退化性關節炎也不例外,因此醫學界不斷呼籲民眾做好關節保養,但是,年輕人何時開始該好好保養關節呢?營養師建議先問自己6個問題。

    年輕人何時保養關節?先問自己6個問題

    年輕人注意!退化性關節炎≠老年人專利

    新營養食代團隊營養師鄭師嘉表示,「退化性關節炎」泛指發生在人體關節及周圍組織的炎性疾病,是老化過程中常見的慢性關節疾病。根據衛生福利部食品藥物管理署資料,台灣退化性關節炎盛行率約15%,最常發生於手指、手腕、膝蓋、腳踝等關節處。

    特別的是,近幾年研究發現「年齡」不再是造成退化性關節炎的唯一因素,包括:體重、性別、劇烈運動、久坐久站等都可能造成關節發炎、疼痛等不適症狀,也使得退化性關節炎發病年齡不斷向下探,打破「退化性關節炎是年長者專利」的刻板印象。

    引發退化性關節炎的常見原因

    每個人引發退化性關節炎的原因不完全相同,大致可分為5種:

    1.年長者:隨著年紀增加,身體邁入老化,導致體內葡萄糖胺的合成變慢、變少,以致趕不上分解的速度,進而影響關節內細胞的新陳代謝,關節開始出現僵硬、發炎甚至疼痛的情況。

    2.肥胖者:過重的體重除了增加膝蓋負擔之外,整體儀態與走路姿勢及運動模式也會被迫改變,進而加速關節磨損、老化、發炎。

    3.女性:先天女性荷爾蒙多且肌肉量較男性少,一天上洗手間蹲與彎下的次數與時間也比男性多很多,因此比男性多1倍的機會罹患此病。

    4.辦公族、電腦族、開車族、低頭族等:長期維持靜態生活模式,關節液長時間處於房貸試算靜止狀態、流動較慢,勞保費率2017關節易產生麻木或刺痛感,加上不常活動肌屏東低利借錢肉,肌耐力也因而下降。

    5.過度運動族:容易導致關節軟骨受損;當關節少了軟骨的保護與緩衝,易出現「骨頭撞骨頭」的情況。

    台灣退化性關節炎盛行率約15%,最常發生於手指、手腕、膝蓋、腳踝等關節處。

    臺南市北區證件借錢關節該保養了沒?6個問題告訴你

    退化性關節炎年輕化已成現實,但時下許多年輕人自恃身強體壯,認為自己離「退化性關節炎」還很遠,欠缺提早預防的警覺。鄭師嘉營養師提醒年輕人,以下6個問題,若有3個以上答案是「Yes」,可別再「鐵齒」,該好好重視關節軟骨的保養了。

    1. 您的關節容易有卡卡的感覺與喀喀的聲音?

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    2. 平時走動或運動時關節會感到痠痛?

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    3. 上下樓梯困難?

    4. 坐久了難以站起身來公教貸款利率2017

    5. 長時間保持同一個姿勢,會產生關節僵硬的感覺?

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    6. 氣候變化時,你的關節總是第一個知道?

    鄭師嘉營養師。(圖片提供/新營養食代團隊)台灣銀行就學貸款利率

    預防退化性關節炎,為什麼要補葡萄糖胺?

    而一提到退化性關節炎,許多人就會想到「葡萄糖胺」。葡萄糖胺能協助關節軟骨吸收足夠的潤滑液並鎖住水分,保護骨骼關節不再摩擦,緩和疼痛症狀,但這樣還不夠。鄭師嘉營養師建議,除了葡萄糖胺之外,「第II型膠原蛋白」也是關節軟骨主要基底,可協助維持3D立體結構,修復受損之軟骨組織。利用第II型膠原蛋白補好底部漏洞的杯子,再倒入葡萄糖胺就可以鎖住水分不流失。

    目前市售的葡萄糖胺產品很多,大致可區分為3種型式:硫酸鹽型式(glucosamine sulfate)、鹽酸鹽型式(glucosamine hydrochloride),以及無鹽基型式(N-acetyl-D-glucosamine?)稱之N-乙醯基-D-葡萄糖胺。

    葡萄糖胺硫酸鹽:臨床人體實證較多,在台灣屬於「指示用藥」,其藥效可持續15至16小時。

    葡萄糖胺鹽酸鹽:研究較少,在台灣屬於食品級,效用約3至4小時可被代謝。

    N-乙醯基-D-葡萄糖胺:亦屬食品級,一般認為其葡萄糖胺分子型式較巨大,不容易被小腸絨毛膜吸收,因此難以經由血液運送到關節軟骨處進行細胞修復。但近年日本研究發現利用酵素水解技術,每天攝取 500毫克「N-乙醯基-D-葡萄糖胺」的保養效果相當於1500毫克之「葡萄糖胺鹽酸鹽」。

    鄭師嘉營養師提醒,民眾選購葡萄糖胺產品時,也要注意隱藏的鈉含量。

    鄭師嘉營養師提醒,民眾選購葡萄糖胺產品時,也要注意隱藏的鈉含量。一般成人食用時需把葡萄糖胺產品的鈉含量,併入每天2400毫克的總建議攝取量中,但是一般人若攝取過多的鈉含量,可以多飲用水分,利用尿液將鈉量排出。

    若是高血壓、腎臟病、心血管疾病、易水腫或需調整總鈉量攝取的人,除了飲食與生活型態上需搭配營養師的建議之外,可特別挑選低鈉或不含鈉的「型式」與「有效劑量」,慎選適合自己的保健食品。至於懷孕或正在哺乳期間的婦女,雖然目前尚無致畸胎實驗,但保險起見,還是建議暫時不要服用葡萄糖胺。

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    澳總理尺度放超開 酒吧受訪無所不談

    Yahoo奇摩(新聞)

    麥肯·滕博爾堂堂身為澳洲總理,日前卻接受澳洲當地一份諷刺刊物的專訪,總理大人與雜誌編輯對談的地點竟然選在酒吧裡,彼此輕鬆閒聊的氣氛就像是交往多年,話題沒有任何禁忌的好友,從中也可看出藤博爾怒力塑造親民形象。在這場專訪中,三人擠在一張沙發上,一邊暢飲啤酒一邊談天說地。他先是大讚雜誌編輯選擇主流媒體忽略題材的精神,還談到這份諷刺雜誌如何拿他愛打高爾夫球的興趣做文章。總理當然也不忘提及國政大事,像是當地時間週六才舉行的西澳洲國會選舉,隨後又提及10日才因意外去世的澳洲知名諷刺漫畫家Bill Leak等等。藤博爾當然沒有忘記自己是在雪梨東郊的的一件酒吧受訪,最後也分享了酒吧及夜店中的音樂文化對自己的影響。一起來看看這則有趣的影片。(Credit: Facebook/Beetoota Advocate via Storyful)



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