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    NBA/「表弟」打出轉戰鵜鶘代表作 率隊逆轉勝灰熊

    「表弟」DeMarcus Cousins在22出戰灰熊的比賽中繳出轉戰鵜鶘至今的代表作,全場狂砍41分17籃板,率鵜鶘以95比82擊敗灰熊。

    「這感覺像是終於推倒台南機車借款利息了擋在我面前的高牆、破繭而出。」Cousins賽後表示:「自從我來到這裡之後,大家總是要我保持侵略性、做自己,我想我今晚有達到這樣的表現。」

    Cousins在明星賽後自國王轉戰鵜鶘,不過到了新環境之後反而有些綁手綁腳,此役賽前為鵜鶘效力11場比賽,平均攻下20.2分,和本季在國王時期的27.8分相差不少,此役總算打出來到鵜鶘的代表作。

    Cousins此役還投進平生涯最高的5記三分球,在內線一次強悍的進算加罰後,全場歡聲雷動,不斷高呼Cousins的綽號「Boogie」,讓他相當開心:「我喜歡這種被大家擁抱的感覺,這感覺非常棒!」

    在Cousins的發揮之下,鵜鶘在第三節打出32比13攻勢,一口氣逆轉上半場落後7分的劣勢,就此贏下比賽。

    「一眉」Anthony Davis為鵜鶘攻下19分、13籃板,是鵜鶘陣中除了Cousins之外表現最亮眼的球員,主控Jrue Holiday則是有11分進帳。

    灰熊以主控Mike Conley攻下16分最高,Marc Gasol則是攻下10分、8籃板、4助攻,灰熊此役命中率不甚台北車站借錢理想,僅有40.5%,即便打出強悍防守讓鵜鶘命中率連4成都不到,但依舊不敵Cousins個人猛獸般的表現,中止球隊近日的4連勝。

    灰熊輸球後戰績為40勝31敗,持續穩坐西區第7,鵜鶘贏球後則是以30勝41敗暫居西區第11,距離西區老8的金塊有3.5場勝差,雖非完全沒有季後賽希望,但可說是相當困難。

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    拒絕疾病上身!3大健康運動,提高身體抵抗力

    【華人健康網記者張世傑/台北報導】運動有益身心,研究發現,適量的中等強度的運動,如健步走、游泳、瑜伽等3大健康運動,對提高台中當舖機車借款人體抵抗力有好處。不過,醫師提醒,規律的運動固然好,慎選運動的項目也很重要,太劇烈的運動,長期下來可能造成關節的傷害,而且難以持之以恆。

    拒絕疾病上身!3大健康運動,提高身體抵抗力

    家醫科醫師徐昊指出,醫學所謂「抵抗力」,就是免疫力。當免疫力發揮正常功能,身體就可避免疾病威脅,若免疫力變差,許多疾病就容易上身。

    免疫力變差疾病易上身

    而造成免疫力變差有幾個原因,包括:缺少睡眠、壓力、運動不足、濫用藥物及飲食不均衡等。同時,免疫力下降也會造成傷口容易感染,以及不易癒合,更有些人經常容易口腔潰瘍與皰疹,也都是免疫力下降所引起。

    事實上,想要有良好的免疫力,除了良好的生活型態外,研究更發現,愉快的心情可以影響體內荷爾蒙,有助輔助免疫力平衡。代書貸款好嗎及房屋二胎意思至於,在飲食上,應該要多蔬果,可以多攝取洋蔥、大蒜與菇類;同時要充足的睡眠,對提升抵抗力都很有幫助。

    健走好處很多,不但能預防三高,還能強化腳力與腰力。

    規律運動助抵抗力增加

    醫師徐昊強調,規律的運動好處很多,可以減輕體重,也能降低血壓,降低壞的膽固醇;且可以促進血液循環,改善心肺功能,舒緩情緒,改善生活品質。對糖尿病友而言,則有助於血糖的控制。

    另外,規律運動對於輔助免疫平衡很頭家貸款重要。研究指出,每天運動30到45分鐘,每週5天,持續運動12週後,身體免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。

    3大健康運動提高抵抗力

    1.健步走:是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動,它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。在良好自然環境中結伴健步走,不僅鍛煉了身體,還能欣賞自然美景,促進人際交流,陶冶身心。

    《小叮嚀》:可從養成每週3天,1天30分鐘的健步走做起,但千萬不要逞強,若是身體無法負荷,請斟酌減少健走的時間與次數為宜。另外,如果身體可以負荷,健步的速度可以稍快,步伐稍大,以強化腹部、臀部及大腿的肌肉。

    定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜,調整免疫平衡。

    2.游泳:可以減肥,增加身體抵抗力,調節心肺功能,對調節內分泌也有一定好處。另外,游泳具有皮膚按摩企業融資申貸效果,無論是浮力還是阻力,都能起到舒緩肌肉的作用,對提高全身血液循環有著不錯的效果。

    《小叮嚀》:不建議在空腹太久的情況下去游泳,游泳是屬於特別消金門證件借款耗身體能量的運動,空腹太久,游泳中可能會有低血糖的風險,再加上大量的流汗影響體內電解質的平衡,嚴重者就有可能產生暈眩及抽筋,這在水中是非常危險的事情。

    3.瑜珈:定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能。同時能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

    《小叮嚀》:瑜伽很多動作都是身體的極致伸展,雖然不似舞蹈一般激烈,但是這種看來很溫柔緩和的運動,也要當心運動傷害,因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體,過程當中一定要非常的緩和,千萬不可輕忽。

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    睡眠呼吸中止+鼻炎+胃食道逆流 惡性循環三毛病

    (健康醫療網/記者關嘉慶報導)



    別以為肥胖才會導致睡眠呼吸中止症!很多人覺得胖子才會打鼾,其實,瘦子也有可能會打鼾,而且也會出現睡眠呼吸中止症,甚至會因為慢性鼻炎,以及胃食道逆流,導致這三種病況互相影響,進而導致惡性循環。

    慢性鼻炎也會造成睡眠呼吸中止症



    雙和醫院睡眠中心劉文德醫師表示,睡眠呼吸中止症有九成是阻塞型,除了會因為體重增加,上呼吸道軟組織增加,以致容易打鼾引起之外,也與上呼吸道結構有關係,尤其是東方人的臉型結構和西方人不同,再加上台灣氣候潮濕,咽喉與鼻腔常會慢性發炎與腫脹,也是造成睡眠呼吸中止症的原因。

    胃食道逆流使睡眠呼吸中止症惡化



    此外,會造成睡眠呼吸中止症也和睡覺時張口呼吸有關係;劉文德醫師指出,很多人會因為鼻炎與鼻塞而張口呼吸,甚至沒有鼻塞,都有可能在睡覺時因為咽喉放鬆,而張口呼吸,這不但會使口水蒸發,而且會因為沒有口水去中和胃酸,進而使得胃食道逆流,並且通常都沒有不舒服,但已經使得喉嚨充血腫脹,咽喉浮腫,致使睡眠呼吸中止症和鼻炎與胃食道逆流互相影響,並且惡性循環。

    排除過敏原+睡前不進食+飯後運動



    要如何改善這些問題呢?劉文德醫師進一步指出,除了要排除過敏原改善鼻炎之外,也應該要戒菸,而且睡覺前二、三小時不可吃東西,只能喝水,因為若是胃酸量很多,會加重惡性循環;此外,運動也很重要,運動不只是減重,國外研究證明,從早到晚坐或站,一天下來水份會堆積下半身,兩隻腳有300-500CC的水在下半身的肌肉,平躺才回流,咽喉會有100CC的水,就會惡化呼吸中止症;所以,在晚餐後去走路,對改善睡眠呼吸公教貸款利率及銀行信貸利率比較障礙也很重要。


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